3 ท่า 5 นาที บริหารหน้า ลดแก้ม ลดเหนียง

Last updated: 2022-01-11  |  273 จำนวนผู้เข้าชม  | 

3 ท่า 5 นาที บริหารหน้า ลดแก้ม ลดเหนียง

แก้มใหญ่ แก้มกลม คางสองชั้น และปัญหาเหนียง
ทั้งหมดนี้คุณก็แก้ไขเองได้ง่ายๆ เพียงแค่บริหารหน้าอย่างถูกวิธีนะคะ
วันนี้ Cheva Clinic เลยหยิบ 3 ท่าบริหารหน้าง่ายๆ ที่ใช้เวลาเพียง 5 นาทีต่อวัน มาฝากกันค่ะ ถ้าพร้อมแล้ว ไป Exercise พร้อมๆกับเรากันเลยยย !!!

Duo Power
กระชับเป็นคู่ ทั้งแก้มและคาง
หนึ่งในสาเหตุของการเกิดคางสองชั้น คือ ความหย่อนคล้อยจากกล้ามเนื้อบริเวณแก้ม
ดังนั้น ใครที่กำลังมีปัญหาเหล่านี้ จัดไปเลยค่ะกับท่ากระชับแบบเป็นคู่ ท่าที่จัดการได้หมด ครบทั้งแก้มและเหนียง

ขั้นตอนการบริหาร
1.นั่งหลังตรง
2.เงยหน้าขึ้นจนสุดให้รู้สึกเนื้อบริเวณคอตึง
3.ทำปากจู๋ค้างไว้ และคลายออก
4.ทำซ้ำ 20 ครั้ง จำนวน 2 sets

Rollin Neck
ปัญหาคางสองชั้นจะหมดไปเพียงแค่หมุนคอเท่านั้น!!
ที่สำคัญท่านี้ ยังช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อ และสลายไขมันบริเวณคอไปพร้อมๆ กันอีกด้วย

ขั้นตอนการบริหาร
1.นั่งหลังตรง มองไปด้านหน้า
2.หมุนคอไปทางซ้าย และขวาเป็นวงกลม ข้างละ 5 รอบ

Side Step
ลดเหนียง และช่วยลดอาการปวดเมื่อยด้วยท่าง่ายๆ เพียงเอนซ้ายนิด เอนขวาหน่อย

ขั้นตอนการบริหาร
1.นั่งหลังตรง มองไปด้านหน้า
2.เอนศีรษะไปด้านขวาจนสุดให้รู้สึกตึงบริเวณคอ ค้างไว้ 20 วินาที
3.หลังจากนั้นเอนไปด้านซ้ายในลักษณะเดียวกัน
4.ทำสลับไปมาประมาณ 20 ครั้ง

 

เพียงแค่ 3 ท่า ทำอย่างสม่ำเสมอนะคะแก้มหาย เหนียงหายแน่นอนค่า !!

_____________________________________

ชีว่า คลินิก ชั้น 3 ศูนย์การค้าอัมรินทร์พลาซ่า (โซนด้านหน้าห้าง) ถนนเพลินจิต เขตปทุมวัน กรุงเทพฯ
** มีที่จอดรถฟรี 4 ชม.
** รถไฟฟ้า BTS สถานีชิดลม ทางออก 2, 6


นัดคุณหมอหรือสอบถามเพิ่มเติม คลิกเลย !!
 

Powered by MakeWebEasy.com